सूक्ष्मप्लास्टिक और आंत स्वास्थ्य: आपको क्या जानने की जरूरत है
सूक्ष्मप्लास्टिक हमारे चारों ओर हैं—हमारे भोजन, पानी और यहां तक कि हमारी सांस की हवा में भी। ये छोटे प्लास्टिक के टुकड़े पर्यावरण स्वास्थ्य के लिए एक बढ़ती चिंता हैं, लेकिन हाल के अध्ययनों ने उनके आपके आंत पर संभावित प्रभाव को उजागर किया है। अगर आपने कभी सोचा है कि ये अदृश्य कण आपके पाचन स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित कर सकते हैं, तो विज्ञान क्या कहता है और आप अपने एक्सपोजर को कम करने के लिए क्या कर सकते हैं, इस पर अधिक जानने के लिए पढ़ें।
सूक्ष्मप्लास्टिक क्या हैं?
सूक्ष्मप्लास्टिक को प्लास्टिक कणों के रूप में परिभाषित किया गया है जो आकार में 5 मिलीमीटर से कम होते हैं। वे बड़े प्लास्टिक के टूटने या सूक्ष्म आकार में जानबूझकर बनाए जाने पर उत्पन्न होते हैं। ये कण हर जगह हैं—बोतलबंद पानी से लेकर समुद्री भोजन तक जो आप आनंद लेते हैं। वास्तव में, शोधकर्ताओं का अनुमान है कि औसत व्यक्ति हर साल दसियों हज़ार सूक्ष्मप्लास्टिक कणों का सेवन करता है।
हालांकि सूक्ष्मप्लास्टिक एक छोटी समस्या की तरह लग सकती हैं, लेकिन उन्हें मानव मल नमूनों में पाया गया है, जो दर्शाता है कि वे पाचन तंत्र के माध्यम से यात्रा करती हैं। हालांकि, कुछ कण देरी से रह सकते हैं, संभावित रूप से आंत के नाजुक बैक्टीरिया के संतुलन में हस्तक्षेप कर सूजन पैदा कर सकती हैं।
सूक्ष्मप्लास्टिक और आंत स्वास्थ्य
हाल के अध्ययनों ने सूक्ष्मप्लास्टिक और आंत स्वास्थ्य के बीच एक चिंता जनक संबंध का खुलासा किया है। एक अध्ययन में, सूजन आंत रोग (आईबीडी) वाले व्यक्तियों के मल में स्वस्थ प्रतिभागियों की तुलना में सूक्ष्मप्लास्टिक का उच्चतर सांद्रण पाया गया। ये निष्कर्ष सुझाव देते हैं कि सूक्ष्मप्लास्टिक से आंत की सूजन बढ़ सकती है या यहां तक कि पाचन विकारों की शुरुआत में योगदान कर सकती है। हालांकि अधिक शोध की आवश्यकता है, प्रमाण पर्याप्त है कि विस्तारित एक्सपोजर के संभावित जोखिमों को लेकर चिंताएं बढ़ रही हैं।
सूक्ष्मप्लास्टिक पेट के सूक्ष्मजीवों को बाधित कर सकती हैं, जो बैक्टीरिया का एक जटिल पारिस्थितिकी तंत्र है, जो पाचन और समग्र स्वास्थ्य में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। लाभकारी बैक्टीरिया के संतुलन को प्रभावित करते हुए, सूक्ष्मप्लास्टिक पोषक तत्व अवशोषण को कमजोर कर सकती हैं और पाचन प्रणाली को बीमारी के प्रति अधिक संवेदनशील बना सकती हैं।
- उच्च एक्सपोजर जोखिम: बोतलबंद पानी और पैकेज्ड खाद्य सामग्री का नियमित सेवन सूक्ष्मप्लास्टिक सेवन को काफी बढ़ाता है।
- सूजन पर प्रभाव: सूक्ष्मप्लास्टिक आंतों की अस्तर को उत्तेजित कर सकती हैं, जिससे दीर्घकालिक सूजन हो सकती है।
- पेट सूक्ष्मजीवों में बाधा: असंतुलित पेट सूक्ष्मजीव विभिन्न स्वास्थ्य समस्याओं से जुड़ा है, जिसमें मल स्वास्थ का खराब होना और कमजोर प्रतिरोधक क्षमता शामिल है।
आपके सिस्टम में सूक्ष्मप्लास्टिक कैसे प्रवेश करती हैं
सूक्ष्मप्लास्टिक हमारे शरीर में कई सामान्य स्रोतों से प्रवेश करती हैं। बोतलबंद पानी इनमें से एक सबसे बड़ा दोषी है, जिसमें नल के पानी की तुलना में 22 गुना अधिक सूक्ष्मप्लास्टिक होती है। प्लास्टिक खाद्य पैकेजिंग भी छोटे कणों को बहा सकती है, जिन्हें हम खाने के साथ निगल लेते हैं। यहां तक कि हमारे सांस की हवा भी सूक्ष्मप्लास्टिक ला सकती है, विशेष रूप से शहरी वातावरण या धूल की अधिकता वाले घरों में।
सूक्ष्मप्लास्टिक एक्सपोजर को कम करने के कदम
- नल के पानी पर स्विच करें: उबला हुआ नल का पानी बोतलबंद पानी की तुलना में एक अधिक सुरक्षित और सस्ती विकल्प है।
- कांच भंडारण का उपयोग करें: प्लास्टिक कंटेनरों के बजाय कांच या स्टेनलेस स्टील चुनें ताकि एक्सपोजर कम किया जा सके।
- ताजा पकाएं: घर पर बनी खाने से टेकआउट पैकेजिंग में पाए जाने वाले सूक्ष्मप्लास्टिक के एक्सपोजर को कम किया जा सकता है।
- धूल को कम करें: नियमित सफाई और एयर प्यूरीफायर इनडोर एयरबोर्न सूक्ष्मप्लास्टिक को कम करने में मदद कर सकते हैं।
आगे का रास्ता
हालांकि सूक्ष्मप्लास्टिक से पूरी तरह से बचना लगभग असंभव है, आपके विकल्पों के प्रति जागरूक रहना एक्सपोजर को कम करने में मदद कर सकता है। टिकाऊ विकल्प चुनकर और ताज़ा, बिना पैक किए गए खाद्य पदार्थों को प्राथमिकता देकर, आप अपने स्वास्थ्य पर नियंत्रण कर सकते हैं और इन अदृश्य आक्रमणकारियों के संभावित प्रभाव को न्यूनतम कर सकते हैं।
References for the Curious Minds
- Yan, Z., Liu, Y., Zhang, T., et al. (2021). Analysis of Microplastics in Human Feces Reveals a Correlation Between Fecal Microplastics and Inflammatory Bowel Disease. Environmental Science & Technology, 55(22), 14864-14873.
- Thompson, R. C., Moore, C. J., et al. (2020). Plastics, the Environment and Human Health: Current Consensus and Future Trends. Environmental Health Perspectives, 128(3), 345-358.
